Quelques informations pratiques pour pratiquer l’auto-hypnose

  • Choisissez un endroit calme. Il n’a pas à être totalement silencieux, mais il devrait être un endroit agréable et paisiblehypnose
  • Aller à cet endroit et commencer votre session lorsque vous êtes sûr que vous ne serez pas dérangé pendant une heure
  • Soyez à l’aise dans un fauteuil ou allongé sur le dos si vous préférez
  • Fermez les yeux et essayez de vous détendre  complètement
  • Systématiquement tendu, pendant 3 secondes, puis détendez vos épaules: visage, bras, mains, torse, abdominaux, cuisses et enfin vos pieds. Cela aidera à libérer toute la tension
  • Videz votre esprit de toutes les pensées et concentrez vous sur votre respiration
  • Respirez ensuite, lentement, trois fois – alors un compte à rebours de dix à une (diminution d’une unité chaque fois que vous expirez). A ce stade, vous devriez commencer à vous  sentir très détendue.
  • Lorsque vous arrivez à imaginer la lumière à partir d’un photocopieur … Commencer la numérisation de votre corps de la tête aux pieds. ça supprime la tension, le stress, la peur et l’anxiété
  • Vous êtes maintenant complètement détendu et prêt pour la suggestion. N’oubliez pas que votre but est d’arrêter de fumer
Catégorie : l'auto-hypnose
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