atteindre l'auto-hypnose

Comment arriver à atteindre l’auto-hypnose

atteindre l'auto-hypnose

Je vais vous résumer ici comment parvenir à atteindre l’auto-hypnose. Mais je vous recommande vivement de vous procurer ce livre « S’aider soi-même par l’auto-hypnose », qui est un excellent guide pour vous amener à l’état d’auto-hypnose.

De nombreuses techniques y sont expliquées, accompagnées d’audios vous permettant d’atteindre le stade d’auto-hypnose.

  • Pour effectuer une séance d’auto-hypnose, vous devez être dans un endroit calme et ne pas être dérangé.
  • La position idéale est d’être allongé sur le dos. La position assise est possible si vous êtes plus à l’aise ainsi.
  • D’abord, vous allez vous détendre et vous relaxer, en fermant les yeux et en respirant lentement et profondément.
  • Vous allez pour cela respirer en faisant gonflé votre ventre, puis votre poitrine. Ensuite, expirez l’air en vous relâchant complètement. Répétez ces mouvements une vingtaine de fois.
  • Une fois bien détendu, imaginez vos membres s’alourdir un à un, jusqu’à le sentir vraiment.

Ensuite, imaginez une chaleur envahir vos membres un par un, jusqu’à ressentir vraiment cette sensation.

Remarque : Si c’est votre première séance d’auto-hypnose, il est possible que vous vous endormiez à ce stade. Rien d’anormal à cela. Sachez que ce sommeil sera plus que réparateur.

Dans ce cas, vous n’aurez pas atteint le stade de l’auto-hypnose. Vous y parviendrez sans doute à votre prochaine séance.

Pour passer à l’état d’auto-hypnose, répétez vous intérieurement : « Je vais bientôt entrer en état d’auto-hypnose. Je vais me sentir parfaitement bien dans cet état »… commencez lentement à compter de 1 à 10, en vous répétant qu’arrivé à 10, vous serez entré en état d’auto-hypnose et que vos paupières resteront fermées.

En principe, vous ne devez pas réussir à ouvrir vos paupières en état d’auto-hypnose.
Sinon, recommencez une deuxième fois le processus.
Si vous n’y parvenez toujours pas, arrêtez la séance. Vous y arriverez probablement la prochaine fois ou celle d’après.

Si vous y êtes parvenu, vous pouvez commencer les suggestions de l’audio n°1 pour arrêter de fumer que vous avez reçu en cadeau.

Pour sortir de l’état d’auto-hypnose, il vous suffit de vous dire que vous allez sortir de cette état et vous sentir bien arrivé à 5. Comptez jusque 5 et ouvrez les yeux.

Une séance dure environ 20 à 30 minutes au début.

Avec l’expérience, quelques minutes peuvent suffire. L’idéal est de faire une séance le matin au levé et une le soir avant le souper ou avant de vous coucher.